首 頁課程活動健康生活7/27(三)《高強度訓練》體驗工作坊

健康生活

7/27(三)《高強度訓練》體驗工作坊

活動日期: 2022-07-27
活動時間: 14:30-17:00(14:00開始報到,16:30-17:00為彈性上課時間)
活動地點: 綜合體育館B1舞蹈教室
主辦單位: 體育室 
報名網址: https://forms.gle/FTUt5jbg6qcypmve6

什麼是『高強度訓練』?高強度訓練只專屬於專業運動員嗎?
一般人如何從事高強度訓練?有哪些注意事項呢?

就讓體育室林謙如助理教授,帶領大家一窺高強度訓練的真實面貌,
實際體驗高強度訓練,一起找到適合自己的運動方式!

(一)時間:111年7月27日(三)14:30-17:00(14:00開始報到,16:30-17:00為彈性上課時間)

(二)地點:綜合體育館B1舞蹈教室

(三)主辦單位:體育室、生命教育研發育成中心

(四)課程對象:
本校教師、職員、校聘人員,預計錄取約40人

本工作坊適合平日有規律進行中度或費力強度運動(如跑步、快走、游泳、球類運動)者參加
若您有心血管疾病、高血壓、高血脂、高膽固醇,或久坐、無運動習慣者,請參加其他課程為宜喔!

運動強度可參考:https://reurl.cc/VDldRA

(五)授課講師:

體育室林謙如助理教授
●國立臺灣師範大學體育學系 碩士
●擔任臺灣大學游泳代表隊總教練
●國際衝浪總會(ISA)Level 2指導教練
●主要任教科目為游泳、健康體適能、有氧舞蹈、體能訓練與瑜珈等課程
●目前進修於體育研究所博士班,主要研究領域為運動生物力學
●曾為國家代表隊選手,是女子50公尺、100公尺自由式全國紀錄保持人

(六)課程目標:
1.了解何謂高強度訓練
2.實際體驗高強度訓練的方式
3.學會基本高強度訓練方式

(七)課程內容:
1何謂高強度訓練:簡介高強度訓練、高強度訓練的方法
2.實際體驗:找到自己的高強度、實際課程體驗、綜合練習
3.Q&A時間

(八)本次活動完全免費,相關注意事項如下:
1.當天請穿著合身之運動服,準備一雙室內用運動鞋,並攜帶毛巾跟水
2.瑜珈墊可自備或使用教室現有設備,若使用場館內瑜珈墊,請提早到班自行清潔
3.實務操作過程中若有不適,請暫停並休息,勿勉強操作
4.考量教室空間與防疫規範,本講座統一透過本表單報名,需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知,才算報名成功


5.錄取後若欲取消,請於7/20(三)前通知方案工作小組,以便安排其他師長、同仁與會,無故未到者,本年度將無法參與其他運動相關課程
6.若當天遇到台北市政府宣布停班,則延期辦理,辦理時間另行通知


*  對本活動或方案有任何疑問或建議,歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
方案信箱:ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID:@ntucares
連絡電話:02-3366-3366分機27006(網路電話),02-3366-1755分機102/103  楊小姐/廖小姐

*Image by Gabin Vallet from Pixabay