活動快報

6/18(二)起,周二傍晚哈達瑜伽體位法暑期班(排隊依序自由入場額滿截止)

活動快報2024/06/11 17:25

「哈達瑜伽」是歷史最悠久的瑜伽,也是最普遍的瑜伽,其不需器材,動作多變,強度多元,幾乎所有年齡族群都適合進行。
其強調呼吸與動作拉伸,適合壓力大、容易緊張或肌肉緊繃的人喔!

在這堂課中,碧琴老師將帶領大家從呼吸到體位練習,在練習中增強肌耐力、伸展,在沉重的工作中靜心、喘息,重新找到身心的平衡。

每個人都可以依照自己的身體狀況,找到適合的運動強度,不須擔心喔!

*本次課程為讓更多師長同仁有機會參加,採排隊依序自由入場(需出示教職員工證),當天額滿即截止入場。
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■上課日期:113年6/18、25 跟 7/2、9、16、23、30 每周二

■上課時間:17:20-18:40
17:20-17:30 暖身、清潔教具
17:30-18:40 上課與收操
18:40-19:00 課後交流

■上課地點:綜合體育館(新體)B1舞蹈教室

■對象:本校教職員工40-50人
(1)本次課程因希望更多人受益,採排隊依序自由入場
(2)17:10開始簽到(需出示教職員工證),額滿截止
(3)17:30開始上課。

■授課講師:呂碧琴副教授

 
■課程設計:


■服裝與所需物品
(1)為保障運動安全與教室地板清潔,上課時須穿著運動服裝,並攜帶長條毛巾、水(B1有飲水機)。視個人需要準備保暖外套或大毛巾(大休息用),或課後更換衣物。
(2)上課時需脫鞋光腳。
(3)瑜伽墊、瑜伽磚可自備或使用教室內現有。全人關懷服務提供酒精濕紙巾予個人消毒使用
(4)教室有開放式置物櫃、更衣室、洗手間,可多加利用。

■注意事項:
(1)為避免血糖過低引發危險,欲參加課程者請於上課1小時前適度補充能量,如半杯鮮奶或蜂蜜水、半根香蕉、蘋果及水。課後可補充適量的蛋白質,如茶葉蛋、豆漿、牛奶,都是不錯的選擇。
(2)上課時請衡量自身狀況,若有身體不適,請勿勉強上課或操作動作。課程中可適度休息,有任何不舒服都可請求授課老師或助教的協助。
(3)上課時若有發放教材,上課前需自行清潔,下課後請繳回。

 

Photo:Alena Darmel (Pexels)