活動快報

8/29(四)《有氧舞蹈》工作坊

活動快報2024/06/25 15:19

對於有氧運動您的想像是什麼呢?慢跑、騎腳踏車,還是游泳?

如何讓運動變得豐富又有趣?

本次課程特邀知名藝人且有20年以上專業教學經驗的江振愷老師,透過豐富的課程設計,除了有氧舞蹈外,另結合體適能、柔軟度伸展、肌力等內容,搭配時下流行音樂舞步,是場充滿知識性、實用性、趣味性的工作坊喔!


(一)時間:113年8月29日(四)18:00-21:00

(18:00開始報到,18:30-20:30上課,20:30-21:00課後回饋、散會)

(二)地點:綜合體育館B1舞蹈教室

(三)課程對象:本校教職員工,預計錄取約50人

(四)授課講師:江振愷教練 (知名偶像藝人、節目主持人、師大體育系畢,教學經驗20年)



(五)課程目標:
(1)認識健康體適能,了解自我的各項適能變化及提升,藉此達到全方面成長。
(2)了解有氧運動除慢跑、騎腳踏車及游泳外還有不同的課程,學員心跳確實能達到心肺功能提升之強度區域,達成有氧運動的目的。
(3)認識各個肌肉群,運用理解式學法,並能具體說出不同動作所使用之肌群的不同,增進自我肌肉適能的方法。
(4)藉伸展放鬆課程,讓學員在伸展中感受自己身體的關節角度並提升柔軟度。
(5)結合時下流行音樂舞步,增加體育課程內容趣味性。

本工作坊為體驗性質,老師會帶領大家體驗多樣的有氧舞蹈搭配肌力、柔軟度動作,運動強度約為中度至費力。
因是體驗課程,並不會一套動作練習到底,而是以多元嘗試為主,特別說明喔!

 

 

(六)服裝要求
當天請穿著吸濕、排汗、快乾之運動服跟室內運動鞋,攜帶長條毛巾(伸展用)、更換衣物、水

(七)本次活動完全免費,相關注意事項如下:

(1)上課前請自行用餐,勿空腹或過食,本次課後提供能量補給小禮物
(2)實務操作過程中若有不適,請暫停並休息,勿勉強操作

(3)本講座統一透過本表單報名,需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知,才算報名成功
(4)112-113年曾參加全人關懷服務運動類工作坊的同仁,將列為備取。
113年已經錄取運動班跟球類專班的師長同仁亦為備取。
(5)錄取後若欲取消,請於8/22(四)前通知方案工作小組,以便安排其他師長、同仁與會,無故未到者,本年度將無法參與其他運動相關課程,亦可能影響參加其他課程的權益,請您務必留意。


*  對本活動或方案有任何疑問或建議,歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID:@ntucares
02-3366-1755分機102  楊小姐

*Photo by JackF (Getty Images)