改善肩頸僵硬 × 提升核心穩定 ＝ 找回身體的輕鬆自在
張淑萍Stacy教練將引導您以瑜伽輪作為輔具，結合呼吸、伸展、核心穩定與身體覺察，以循序漸進的方式，改善身體緊繃、提升活動能力，並透過瑜伽輪提供的支撐與回饋，更認識自己的身體，建立健康且容易持續的運動習慣。

(一)時間：115年09月01日起，每周二晚上18:20-19:30，連續10堂(19:30-20:00為彈性授課跟交流時間)
                   (09/01、08、15、22、29，10/06、13、20、27，11/03)

(二)地點：綜合體育館(新體)B1韻律教室(暫定)

(三)主辦單位：健康科學與生活研究中心、生命教育研發育成中心

(四)活動對象：本校教職員工約25-30人，教師優先錄取(報到時請出示教職員工證)

(五)講師： 張淑萍Stacy教練


(六)課程特色：
本次課程共十周，其課程特色為：
✔ 適合零基礎學員，無需任何瑜伽或瑜伽輪經驗。
✔ 循序漸進、安全且容易學習，適合各年齡層。
✔ 舒緩肩頸、背部與髖部緊繃，改善久坐造成的不適。
✔ 提升核心穩定、柔軟度、平衡能力與身體控制。
✔ 透過瑜伽輪的支撐與回饋，更理解自己的身體，建立適合自己的動作模式。
✔ 學習簡單實用的伸展與放鬆技巧，培養規律運動與自我照護習慣。
✔ 適合希望改善體態、提升身體機能及促進身心健康的教職員。
★十堂為連續課程，請勿缺課，若非必要請勿請假，出勤狀況將作為將來活動是否錄取之參考，請您留意。

(七)本課程完全免費，為確保出席以免資源浪費 ，需酌收保證金1000元，出席達七次(含)以上將於課程結束後退款至您於臺大報帳系統內的資料帳戶，未達出席次數標準不予退款 (未到班都算缺席)  ，保證金將納入校務基金且不個別開立收據，請見諒。

(八)本課程須自備瑜伽輪，挑選要點與參考可看這裡
另為了您的安全，上課請全程穿著運動服裝（需透氣、吸汗、貼身具延展性之材質，勿過度寬鬆容易走光）、攜帶大毛巾或披肩（大休息時用，可覆蓋整個身體的大小）、飲水、運動後更換/保暖之衣物 (自行選擇，新體有盥洗室可更衣)。上課會脫鞋子、襪子。
瑜伽墊、瑜伽磚可自備也可用新體公物，需自行清潔。

請務必配合服裝要求，不合規定經勸導未改善者，為顧慮您跟其他學員的安全，授課老師、助教或主辦單位可暫停您上課，敬請留意與見諒。

(九)因考量運動安全，並更加了解師長同仁們的身體狀況及對課程的期待，請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷，以利講師整體評估與課程規劃。若因身心狀況經講師最終評估不適宜本次課程，我們將協助您接受運動諮詢，以找到適合您的運動方式。本問卷所填資料完全保密，請安心填答！

(十)名額有限，一律透過google表單登記報名。
符合錄取資格者，會收到保證金繳費通知，於期限內完成繳費者，將寄發正式錄取通知，才算是報名成功。


(十一)考量全校同仁參與權益，原則上全年度每位同仁僅能參與一班運動相關課程。
若已於114、115年上過需事先報名的運動班、球類專班，將列為備取。

(十二)錄取後若需取消，請於08/22(六)前通知，以利安排候補。
若因08/22(六)之後才通知取消導致無法遞補，或出席未達七次以上者(可缺課三次)，保證金將不予退回，並影響您之後參與全人關懷服務課程之權益喔。

(十三)因方案結案、核銷、紀錄、宣傳所需，課程中將拍攝部分活動照片、影片，請您知悉。

(十四)本課程未對家屬開放，課程期間若有親友來訪，請於球場外等候，謝謝。


*  對本課程有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐