希望利用午休時間離開辦公室活動一下？

想報名各種運動班又怕無法每堂課出席，渴望有彈性的參與機會？

全人關懷服務聽到你的心聲，與健康科學與生活研究中心聯合推出教職員工午間運動班，

二月中起，每周一中午，連續七周，由呂碧琴副教授，帶領大家一起好好舒展我們的身體，用運動開啟活力的一周。

 

本次課程為讓更多師長同仁有機會參加，採自由入場(須出示教職員工證)，當天額滿即截止入場。

另課程場地無冷氣空調設備，採自然通風，無法接受者請勿勉強喔！

 

■上課日期：112年2-4月共7堂，詳細時間如下

2/13、2/20、3/6、3/13、3/20、3/27、4/10

 

■上課時間：12:20-13:10 共50分鐘

 

■上課地點：體育館舊體二樓舞蹈教室

 

■對象：本校教職員工30人

(1)本次課程因希望更多人受益，試辦採用不須事先報名登記的自由入場方式。

(2)12:00開始發號碼單(需出示教職員工證)並填寫基本資料(單位系所、大名、職稱)，發完截止。

(3)同仁陸續繳回號碼單及基本資料，報到上課。依老師指示拿取摺疊椅。

(4)12:20開始上課，13:10下課請協助把椅子放回原處。

 

■授課講師

■課程設計

運用椅子的穩定予協助，以哈達瑜伽體位法、肌力促進法等鍛鍊肌耐力與關節柔韌系，藉以提高身體在日常生活中的協調性及穩定度以及降低跌倒風險。

 

■服裝與所需物品

1. 請攜帶乾淨的球鞋到教室更換。

2. 一條長條毛巾、溫水瓶、適合伸展之貼身排汗衣褲。

3. 放鬆愉悅的心情。

教室後方有開放式置物櫃，可多加利用。

■注意事項

(1)本場地無冷氣空調設備，採自然通風，無法接受者請勿勉強喔！

(2)上課前請勿飽食，建議可於11:30以前吃點輕食，確保上課時血糖正常；而課堂結束後即可進食，但請細嚼慢嚥，可多補充如豆漿之類的飲品。

(3)運動過程請量力而為，每個人的狀況都不同，不要攀比、不要擔心，更不要過度勉強；遇有不舒服時，請立即原地休息，並告知老師或教學助理需要協助之處。

(4)若有青光眼、高血壓或暈眩者，請事先讓老師知道，並遵循運動現場之指引操作，以確保安全。屆時低頭動作不要超過15秒；抬頭與起身動作也不要太快！

(5)運動練習過程可以隨時提問、暫停喝水但請一定要看清楚示範與說明後再開始練習。

 

攝影師：Paula Schmidt: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/963486/