首 頁課程活動健康生活2/26(一)起 113肌力班(十周)

健康生活

2/26(一)起 113肌力班(十周)

活動日期: 2024-02-26
活動時間: 113年2月26日起,每周一晚上18:20-19:30,連續八周(19:30-20:00為彈性時間) 預定上課日期為2/26、3/4、3/11、3/18、3/25、4/01、4/08、4/15、4/22、5/6 (原4/29因大專盃停課一次)
活動地點: 綜合體育館B1舞蹈教室
主辦單位: 生命教育研發育成中心  體育室 
報名網址: https://reurl.cc/67kyOb



想全方位鍛鍊身體且系統性的學習運動方法嗎?

體育室呂祐華講師將以徒手或運用運動器材搭配密集的課程訓練,協助你提升體適能,養成運動習慣,鍛鍊肌力,打造健康與良好體態!

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(一)時間:113年2月26日起,每周一晚上18:20-19:30,連續八周(19:30-20:00為彈性時間)
預定上課日期為2/26、3/4、3/11、3/18、3/25、4/01、4/08、4/15、4/22、5/6 (原4/29因大專盃停課一次)
 

(二)地點:綜合體育館B1舞蹈教室

(三)主辦單位:體育室、生命教育研發育成中心

(四)活動對象:本校教職員工約40人,教師優先錄取(第一天報到請出示教職員工證)

(五)講師:臺大體育室呂祐華講師


 
(六)課程目標:

幫助學員以徒手或運用簡單易取得的運動器材搭配密集的課程訓練,協助你逐步提升體適能,養成運動習慣,鍛鍊肌力,打造健康與良好體態!

(七)課程內容

1.建立肌力訓練基本概念

2.幫助學員學習器材的使用方式,正確使用以達到鍛鍊效果並減少運動傷害

3.學習鍛鍊方法,學員在家也可以自主訓練

★十周為連續課程,請勿缺課,若非必要請勿請假,出勤狀況將作為將來活動是否錄取之參考,請您留意。



(八)本課程完全免費,為確保出席以免資源浪費 ,需酌收保證金1000元,出席達七次(含)以上將於課程結束後退款至您於臺大報帳系統內的資料帳戶,未達出席次數標準不予退款 (未到班都算缺席)  ,保證金將納入校務基金且不個別開立收據,請見諒。

(九)為了您的安全,上課請全程穿著運動服裝(運動服裝需為寬鬆、舒適、具透氣、吸汗及延展性之材質)、球鞋(視情況穿脫),並攜帶毛巾 、飲水(水瓶需附蓋)、運動後更換之衣物 (自行選擇)。

*上課教具如瑜珈墊、抗力球..等,可使用教室現有或自理

(十)因考量運動安全,並更加了解師長同仁們的身體狀況及對課程的期待,請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷,以利講師整體評估與課程規劃。若因身心狀況經講師最終評估不適宜本次課程,我們將協助您接受運動諮詢,以找到適合您的運動方式。本問卷所填資料完全保密,請安心填答!

(十一)名額有限,一律透過google表單登記報名。
符合錄取資格者,會收到報名費繳費通知,於期限內完成繳費者,將寄發正式錄取通知,才算是報名成功。



(十二)考量全校同仁參與權益,原則上全年度每位同仁僅能參與一班運動相關課程。
若已於111-112年上過10周運動班、球類專班、大人運動班,將列為備取。

(十三)錄取後若需取消,請於2/22(四)前通知,以利安排候補。

若因2/22(四)之後才通知取消導致無法遞補,或出席未達七次(含)以上者,保證金將不予退回,並影響您之後參與全人關懷服務課程之權益喔。

(十四)因方案結案、核銷、紀錄、宣傳所需,課程中將拍攝部分活動照片、影片,請您知悉。

*  對本課程有任何疑問或建議,歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐

攝影: Hebert Santos