首 頁課程活動健康生活3/5(二)起,周二周三傍晚校馬體驗預備班(建議事先報名)

健康生活

3/5(二)起,周二周三傍晚校馬體驗預備班(建議事先報名)

活動日期: 2024-03-05
活動時間: 下午17:30-19:00 (若當天下雨則於17:00在NTU愛運動社群中公告是否上課)
活動地點: 田徑場司令台旁裁判區 (若飄雨改到博雅一樓蒲葵道入口平台或地下停車場入口,大雨則停課)
主辦單位: 生命教育研發育成中心  體育室 
報名網址: https://reurl.cc/RW7Vk9

想來場生命中第一次馬拉松嗎?

歡迎與我們攜手奔跑於熟悉的校園中,給自己不一樣的體驗跟生命里程碑,也享受運動流汗的舒暢感!全人關懷服務特邀蔡秀華教授跟臺大校隊選手擔任講師跟助教,教你如何安全的跑、快樂的跑,周二、周三傍晚等你來!

*報名3/30校園馬拉松:https://reurl.cc/VNl56A

*沒報名校園馬拉松也可來上課喔!


Photo:rattanakun
 

<課程說明>

上課日期:周二 3/5、12、19、26與周三 3/9、13、20、27 共計八次

上課時間:下午17:30-19:00 (若當天下雨則於17:00在NTU愛運動社群中公告是否上課)

集合與上課地點:

集合:田徑場司令台旁裁判區(如下圖)

(若飄雨改到博雅一樓蒲葵道入口平台或地下停車場入口,大雨則停課)

 

   

上課區域:田徑場與校總區校馬路線

 



 

參與人數:

預計本校教職員工約40-60人,自由入場(建議事先報名以利加速報到並調整課程內容)


課程大綱:

週二:基本概念和跑姿

週三:實務領跑與適應

兩天課程涵蓋:

暖身/收操基本功、如何調息、馬克操、如何配速、如何突破停滯期、熟悉校園馬拉松路線

循序漸進,由助教帶領配速,從一公里、三公里,慢慢完成五公里!

 

授課老師:

體育室蔡秀華教授與臺大校隊選手

    

 

關於寄物、服裝、飲水、用餐:

寄物:建議準備運動包,內含水壺、毛巾、保暖衣物,避免攜帶貴重物品,現場會由工讀生儘量協助留意物品安全。手機可手持隨身或用腰包等。

服裝:請穿著吸汗透氣的運動服跟運動鞋,建議穿亮色、有臺大相關字樣的服裝,請勿穿著平底鞋、功夫鞋、休閒鞋、靴子等。

若需換裝可到新月台訪客中心旁的洗手間(如下)或是離開辦公室時先著裝完畢。

飲水:可於蒲葵道跟垂葉榕道網球場旁的飲水機裝水,或是穿越1、2號網球場到休息室裝水

用餐:請於16:30之前先簡單吃點輕食,勿空腹或過飽,運動後若仍餓可補充一點蛋白質

 

課前預備:

可先下載運動相關APP,如下方STRAVA,或其他可記錄運動資料的裝置亦可

 

注意事項:

(1)請評估自身身體狀況參加,勿勉強

(2)課程中若有不適可稍做休息,緩慢停下來,用走的也沒關係喔!

(3)請先加入NTU愛運動社群(https://reurl.cc/rrADYO),好得知上課資訊
 

我要事先報名: https://forms.gle/9gX7htGEyoBNJy1y8

Photo:Daniel Reche