首 頁課程活動健康生活9/7(四)起,10堂肌力及體適能初階課程

健康生活

9/7(四)起,10堂肌力及體適能初階課程

活動日期: 2023-09-07
活動時間: 18:20-20:00
活動地點: 臺大綜合體育館B1舞蹈教室
主辦單位: 體育室 

想全方位鍛鍊身體,且系統性學習運動方法嗎?

陳湙東教練將以理論搭配實作,帶領大家認識身體各肌群,並以核心呼吸法搭配人體自然動作控制,包括上/下肢推/拉、轉跨、核心訓練及能量系統訓練等,增強您的肌力及體能,促進健康。

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(一)時間:112年9月7日起,每周四晚上18:20-19:40,連續10堂(19:40-20:00為彈性時間)

上課日期: 9/7、14、21、28,10/5、12、19、26,11/2、9 (請提早(18:00-18:20到班報到,並清潔個人使用之教具)

(二)地點:臺大綜合體育館B1舞蹈教室

(三)主辦單位:體育室、生命教育研發育成中心

(四)活動對象:本校教職員工約40人(第一天報到請出示教職員工證)

(五)講師:就是肌力及體能訓練中心陳湙東教練


(六)課程目標:

以核心呼吸法,搭配學習人體自然動作:下肢推/拉、上肢推/拉、轉跨、核心訓練及能量系統訓練等,以增強肌力及體能,促進健康。

為達到最佳學習效果,參與本課程學員需連續上課十堂,並完成課後練習等。



(七)本次活動完全免費,但為減少資源浪費跟確保出席,需酌收保證金1000元,出席達七次(含)以上將於課程結束後退款至薪資帳戶,若未達出席標準者(未到班即算缺席)則不予退款,保證金納入校務基金且不個別開立收據,請見諒。
 

(八)學員需穿著有延展性的吸汗貼身運動衣褲、室內運動鞋,攜帶吸汗毛巾、飲水(溫熱水佳)、保暖或更換衣物

上課器材原則上皆使用校方現有教具,上課前須自行清潔,請提早到班,避免影響課程進行


(九)為更加了解參加同仁們的身體狀況及對課程的期待,請您於報名時同時填答第二階段的運動安全問卷,以利講師整體評估與課程規劃。所填資料完全保密,請安心填答!

(十)名額有限,一律透過google表單登記報名。符合錄取資格者,會寄發保證金繳費通知,於期限內完成繳費者,將寄發正式錄取通知,才算是報名成功。


(十一)考量全校師長同仁參與權益,原則上全年度每位師長同仁僅能參與一班。
110、111、112年已經參加過運動班或球類專班的學員,將列為備取,請見諒,把機會讓給更多同仁哦

(十二)錄取後若需取消,請於8/31(四)前通知,以便安排候補。無故不到者,今年將無法參與其他班別。

*  對本課程有任何疑問或建議,歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組 ntucares@lec.ntu.edu.tw  02-3366-1755分機102  楊小姐

攝影師:Eduardo Cano Photo Co. on Unsplash