健康生活
2026-10-06
祐華老師將以循序漸進的方式進行，由初期的水中環境適應及基礎動作開始，逐步加入心肺訓練、上下肢肌力、核心穩定、平衡協調及間歇性有氧運動，最後進行全身性綜合訓練。課程強度依個人能力調整，使參與者能在安全、愉快的環境中建立規律運動習慣，提升體適能及生活品質。
2026-10-05
累到只想躺平？你需要更高效的身體修復術！陳湙東教練帶你系統化強健體魄。不盲目練肌肉，而是從認識肌群、核心呼吸與自然動作控制開始，全面喚醒沉睡的肌肉。用最科學的方法，幫助你提升肌力、燃燒體能，告別慢性疲勞，練出健康好氣色！
2026-09-17
看著網球場上不分年齡、開心奔跑、熱情揮拍的愛好者，讓你想學打網球嗎？從零開始，以十周初階課程來認識、接觸網球運動，讓你看見改變的可能性~快跟著體育室趙曉涵副教授，一起體驗有趣的網球運動，啟動活力！
2026-09-15
對排球有興趣卻不知道從何練起嗎？不論你是完全零基礎的初學者，還是想重拾球感的愛好者，體育室胡林煥老師跟助教將從發球、傳球....，手把手帶起，逐步解鎖扣球與團隊比賽技巧！每週給自己一個進步的機會，輕鬆融入球友圈，快來一起享受熱血排球的樂趣吧！
2026-09-07
透過墊上皮拉提斯，建立核心穩定，改善姿勢，提升身體功能。透過正念療癒瑜伽，在忙碌中，重新找回身心的穩定與平衡。
2026-09-04
課程結合階梯有氧與肌力訓練，提升心肺耐力、增強全身肌群與核心力量，幫助燃燒脂肪、打造緊實線條，雕塑體態。
2026-09-01
改善肩頸僵硬 × 提升核心穩定=找回身體的輕鬆自在。Stacy教練將引導你以瑜伽輪作為輔具，結合呼吸、伸展、核心穩定與身體覺察，以循序漸進的方式，改善身體緊繃、提升活動能力，並透過瑜伽輪提供的支撐與回饋，更認識自己的身體，建立健康且易持續的運動習慣。
2026-07-23
當您我年齡逐漸增長，該如何預備下一個階段的生活？馴錢師財商研究中心邱淑芸執行長長期關注相關議題，擔任公私立部門專題講師，特別針對勞保、公保不同族群，給您一些參考的指引，為人生下一個階段提早預備。
2026-07-15
孩子做瑜珈與呼吸遊戲，可鍛鍊與調整身心。而親子一起做瑜伽，除緩解身心靈的緊繃外，也能在課程中，瞭解孩子的身心發展狀況，予以適時的協助和支持，讓親子感情更融洽親密。親子瑜伽老師--張以昕 Phoebe，將帶領大家體會親子瑜伽的樂趣，共度美好的午後時光。
2026-07-08
超慢跑(Slow Jogging)不需昂貴裝備、沒有場地限制。它以小步頻、低衝擊、長時間持續為特色，能有效促進心肺功能、燃脂、延緩老化，且不易受傷，適合各年齡層參與。
歡迎跟著有國手指導經驗的體育室梁澤敬講師，用微笑的速度，啟動你的健康新節奏。
2026-06-22
想全方位鍛鍊身體，且系統性學習運動方法嗎？陳湙東教練將以理論搭配實作，帶領大家認識身體各肌群，並以核心呼吸法搭配人體自然動作控制，增強您的肌力及體能，促進健康。
2026-06-17
本課程擬藉由哈達瑜伽之肢體正位（立，坐，跪，卧）、伸展體勢，調息與放鬆等行法之引導，使大家能在躁動不安的炎炎夏日裡，獲得片刻身心神志的輕安鬆弛，以促進健康！