夏日炎炎，氣燥心煩；案牘癆形，道器僵化。
午間休憩，運動第一，有氧吐納，瑜伽伸拉。
任君隨喜，呼朋參加，意在健康，不論高下！

本次課程為讓更多師長同仁有機會參加，採排隊依序自由入場(需出示教職員工證)，當天額滿即截止入場。

----------------------------------------------------------------------------------------------

壹、上課日期：114年07月02日起，每周三中午，到07月30日止

貳、上課時間：暑假期間為12:10-13:00 共50分鐘 (11:55開放抽取號碼牌12:00入場)

參、上課地點：綜合體育館(新體)B1
                         07/02在技擊教室AB，07/09、07/16、07/23、07/30在柔道教室

肆、對象：本校教職員工40-50人 (視當天場地狀況微調)

伍、參加方式：
(一)本次課程因希望更多人受益，採排隊依序自由入場
(二)11:55出示教職員工證報到並領取號碼牌與集點卡。
填寫完號碼牌上資料後，12:00開始入場時繳回號碼牌並於集點卡蓋章。
入場時請脫鞋子、脫襪子，帶著兩條毛巾跟水。若有瑜伽墊、瑜伽磚可自備。也可用教室內設備，但數量有限。
因場地空間跟教材有限，額滿截止。
(入場時間視上午暑修下課時間而定。集點卡請當天蓋章，無法補蓋)
(三)12:10開始上課。
(四)考量運動安全跟避免干擾課程進行，12:25之後請勿入場，謝謝體諒

陸、授課講師：呂碧琴教授

柒、課程設計：
本課程將以活絡九大關節及提升平衡感為主題的哈達瑜伽體式運動。歡迎同仁們中午小憩的片刻時間，能給自己一個既可動手動腳又能鬆體醒腦的充電機會！

捌、服裝與所需物品
(一)為保障運動安全與教室地板清潔，上課時須穿著吸濕、透氣、具伸展性的運動服裝，並務必攜帶一條大毛巾跟一條不要太薄的長條毛巾、水。
(二)視個人需要帶衣物更換，技擊室無更衣間，需到柔道教室後方更衣間更換。
(三)需用瑜伽墊、瑜伽磚，可自備也可使用館內現有。
請務必配合服裝要求，不合規定經勸導未改善者，為顧慮您跟其他學員的安全，授課老師、助教或主辦單位可暫停您上課，敬請留意與見諒。

玖、注意事項
(一)為避免血糖過低引發危險，欲參加課程者請於上課1小時前適度補充能量，如半杯鮮奶或蜂蜜水、半份香蕉、蘋果及水份。課後可補充適量的蛋白質，如茶葉蛋、豆漿、牛奶，都是不錯的選擇。
(二)上課時請衡量自身狀況，若有身體不適，請勿勉強上課或操作動作。課程中可適度休息，有任何不舒服都可請求授課老師或助教的協助。
(三)上課時若有發放教材，上課前需自行清潔(提供酒精濕紙巾)，下課後請繳回。

-----------------------------------------------------------------------------

**自由入場運動班集點活動！**

為鼓勵本校師長同仁們運動打造好體質，本學期自由入場運動班持續推出集點活動，凡參加周一、周三的自由入場運動班(兩班可合併計算)，一堂一點，每集滿8點，就可獲贈全家禮物卡一張(每張面額100元)，相關詳細說明如下：
(一)周一、周三兩班可合計，一堂課可獲贈一點。
(二)報到時抽號碼牌同時領取集點卡，入場時繳回號碼牌並由助教在集點卡上蓋章，完成後入場。（恕不補蓋）
(三)一張卡有8格，集點卡自行填寫單位、大名後自行保存，每次上課蓋章即可。
(四)暑期課程需於12:25前入場，因場地空間有限，額滿就停止入場。
(五)因全家禮物卡需申報所得，因此蓋滿八格後，請妥善保存。待主辦單位生命教育中心公告開放兌換時，先填寫google表單提供個人資料，生命教育中心將以MAIL通知您至指定地點進行兌換。
(六)兌換時需出示教職員工證、收回集點卡，核對身分後領取禮物卡並簽收。
(七)暑期課程集點可跟114學年度第一學期(114年下半年)合計，每人最多可兌換兩張禮物卡(16堂課)，上課與兌換時都須是本校現職同仁，鼓勵個人運動，點數請勿轉讓。
(八)請留意，之前發的集點卡於114年6月4日最後一堂課後已經失效。

以上未盡事宜生命教育中心保留調整修訂的權利，感謝您的配合。

Photo：Tim Samuel