你有多久沒有「慢下來」了？
生活的節奏越來越快，反而讓我們忘了最輕鬆、安心的有氧運動方式—超慢跑(Slow Jogging)
不需昂貴裝備、沒有場地限制。它以小步頻、低衝擊、長時間持續為特色，能有效促進心肺功能、燃脂、延緩老化，且不易受傷，適合各年齡層參與。
歡迎跟著有國手指導經驗的體育室梁澤敬講師，用微笑的速度，啟動你的健康新節奏。  
 

(一)上課日期：114年12月10日(三)18:30-21:00 
(18:00-18:30報到，18:30-20:30上課與實作，20:30-21:00自由交流)

(二)上課地點：綜合體育館(新體)B1舞蹈教室

(三)課程對象：本校現職教職員工50人(請出示本校教職員工證)

(四)授課講師：國立臺灣大學體育室專任講師 - 梁澤敬

(五)課程簡介：
超慢跑（Slow Jogging）是一種以「微笑速度」進行的有氧運動，由日本田中宏暁教授提出。
它以小步頻、低衝擊、長時間持續為特色，能有效促進心肺功能、燃脂、延緩老化，且不易受傷，適合各年齡層參與。
本課程將以實作體驗為主，讓學員在短時間內理解超慢跑的核心概念、姿勢技巧與實際應用，並學會如何將其融入日常生活與訓練中。


(六)課程教具：需使用瑜伽墊

(七)注意事項：
(1)請評估自身身體狀況參加，勿勉強
(2)課程中若有不適可稍做休息，緩慢停下來！
(3)請先加入NTU愛運動社群，好得知上課資訊，點這裡

(八)本講座統一透過google表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功
錄取後若欲取消，請於12/01(一)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程
若已參加114年度運動班、球類專班、運動工作坊，將為備取喔。



*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102  楊小姐

 

Photo：AirFit (Pexels)