瑜珈幫助我們達成內外在的穩定和諧。

孩子依循老師引導做瑜珈與呼吸遊戲，可鍛鍊肌力、強化平衡感與靈活性，調整體態，增進免疫力，促進成長發育，改善呼吸道過敏，大腦也會逐漸恢復平靜。而簡單的靜坐練習，可尋得內在的靜定並釋放情緒壓力，讓睡眠品質更好，提昇專注力與創造力。

親子一同練習瑜珈，除了能透過瑜珈伸展鬆懈平日生活的緊繃外，也能在課程中，觀察、瞭解孩子的身心發展狀況，予以適時的協助和支持。同時在雙人互動中，頻繁表達並回應彼此的愛，讓親子感情更融洽親密。

今天暑假體育室特別邀請知名的親子瑜伽老師--張以昕 Phoebe，帶領大家一起體會親子瑜伽的樂趣，讓我們一起共度美好的午後時光。
 

(一)上課日期：115年07月15日(三)13:30-16:00
                           (13:15開始報到，13:30-15:30上課，15:30-16:00 Q&A與彈性上課時間) 

(二)上課地點：綜合體育館(新體)B1舞蹈教室

(三)課程對象：本校現職教職員工與子女(直系血親)共30人(請出示本校教職員工證)
　　　　　　　每位師長同仁可帶一至兩位年齡於4-8歲之間的子女，須一起下場互動
                          　一對一將錄取10組，一對二將錄取5組

(四)授課講師：張以昕 Phoebe老師

(五)課程內容：
瑜珈並不只是身體的練習，除了「調身」之外，還有「調息」與「調心」總共三個層面，共同幫助我們達成內外在的穩定和諧。

瑜伽身體的練習有許多面向，包括肌力的鍛鍊、平衡感與靈活性的強化，以及體態的調整，能夠有效增進孩子的免疫力，促進他們的成長發育。

孩子不但能在瑜珈課中活動肢體，跟著繪本故事情節，一起扮演各種動植物、做雙人瑜珈及瑜珈遊戲，也能透過許多有趣的呼吸遊戲，藉此改善呼吸道過敏現象。而在練習呼吸的過程中，大腦也會逐漸恢復平靜。同時，配合簡單的靜坐練習，尋得內在的靜定並釋放情緒壓力，讓睡眠品質更好，提昇專注力與創造力。

爸爸、媽媽與孩子一同練習瑜珈，除了能藉由正確安全且有效的瑜珈伸展，鬆懈平日生活的緊繃，也能在課程進行當中，詳實地觀察、瞭解孩子的身心發展狀況，予以適時的協助和支持。同時在雙人互動中，頻繁表達並回應彼此的愛，讓親子感情更融洽親密。

(六)課程教具：
需瑜伽墊一張，可自備。若使用公物請提早到班自行清潔。

(七)服裝：
脫鞋襪光腳即可（怕冷者可穿防滑襪）
需穿著寬鬆適合活動的運動服，並自備毛巾(擦汗、保暖)、水

(八)注意事項：
(1)請評估自身身體狀況參加，勿勉強
(2)課程中若有不適可稍做休息，緩慢停下來！
(3)中午勿空腹或過飽

(九)報名跟取消：
本講座統一透過google表單報名，需收到由全人關懷服務方案信箱寄出的錄取通知，才算報名成功
錄取後若欲取消，請於07/03(五)前通知方案工作小組，以便安排其他師長、同仁與會，無故未到者，本年度將無法參與其他運動相關課程
若已參加114、115年度運動班、球類專班、運動工作坊，將為備取喔。



*  對本活動或方案有任何疑問或建議，歡迎聯繫臺大教職員工全人關懷服務方案工作小組
ntucares@lec.ntu.edu.tw 
LINE@ID：＠ntucares
02-3366-3366分機27006，02-3366-1755分機102  楊小姐

 

Photo: Vitaly Gariev (Pexels)